Łukasz Duda
Treści:
Siemanko, polecam z obejrzeniem filmu Akopa Szostaka gdzie opowiada o wyborze odżywki białkowej: https://www.youtube.com/watch?v=82XyIT_ISAQ Pozdro!
Siemanko, piersi z indyka,wołowina, wątróbka, ryby.
Siemanko, to zależy czy budujesz masę mięśniową czy redukujesz tkankę tłuszczową. Jak budujesz masę to polecam mono np: Creatine 100% od Trec, jak redukujesz tkankę tłuszczową to polecam CM3 również od Treca.
Siemanko, podciąganie podchwytem.
Siemanko, wykonujesz dwa treningi siłowe ? Czy jeden siłowy i jeden aerobowy ? Jak wykonujesz dwa treningi siłowe dziennie to ŹLE. Nie wykonuj dwóch treningów siłowych dziennie. Starczy jeden dziennie trening siłowy. Możesz wykonywać siłowy + aerobowy. Co do kreatyny bierz tylko w dni treningowe. 5g przed treningiem i 5g po treningu.
Siemanko,węglowodany kiedy bierze bez pośrednio po treningu ? Spalacz dodaj na sam koniec redukcji. Bcaa możesz dodać zabezpieczy Twoje mięśnie przed katabolizmem.
