Łukasz Duda

Cześć, masz tutaj filmik Sylwii Szostak gdzie opowiada jak się go pozbyć: https://www.youtube.com/watch?v=IfJuKU8SEmY

Siemanko, podstawowy suplement do dieta. Jeśli nie masz zbilansowanej diety to nie bierz się za odżywki. Masz ułożoną dietę ?

Siemanko, wykonuj po 3 ćwiczenia 3-4 serie po 8-10 powtórzeń.

Siemanko, w mały ale to naprawdę w małym stopniu. Ktratynę bierz tylko około treningowo i tylko w dni treningowe.

Siemanko, białko 2g na kg, tyłuszcze 1,1-5, a reszta zapotrzebowania to węgle. Pamiętaj że w posiłku po treningowym powinno być więcej węglowodanów.

Siemanko, warzyw nie wliczaj do swojego zapotrzebowania. Mają bardzo mało kcal a są bardzo wartościowe.