Łukasz Duda

Siemanko, tak. Ale dodaj do tego jeszcze dietę z deficytem kalorycznym i będzie git. Pozdrawiam ;)

Siemanko, na początku musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne: waga*24*(współczynnik aktywności) 1.1-1.5 i do tego dodaj +300 kcal jeśli chcesz przybrać na masie. Następnie całą kaloryczność podziel na makroskładniki: -Węglowodany 50% -Białko 30% -Tłuszcze 20% Jakich produktów powinieneś używać: Węglowodany: ryż, makarony, pieczywo vasa, płatki owsiane, otręby owsiane, ziemniaki, kasze, owoce Białka: białka jaj, chude twarogi, chude mięsa, ryby, Tłuszcze: żółtka jaj, orzechy, migdały, masła orzechowe/migdałowe, oliwa z oliwek, olej kokosowy, olej z pestek winogron. Jeśli masz jakieś pytania to pisz śmiało. Tutaj masz link do fajnej stronki gdzie są pokazane jak przygotować bardzo fajne dania na śniadanie/obiad/deser czy kolacje: http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/kuchnia-md/obiad/ Pozdrawiam ;)

Siemanko, jak dla mnie to zła opcja jest. Tabatę wykonuj w dni wolne od treningu. Jako rozgrzewkę proponuje bieżnię czy orbitreck. Pozdrawiam.

Siemanko, jest to nie możliwe. Przy treningu klatki pracują ( barki i triceps). Możliwe że wykonywałeś ćwiczenie źle technicznie a Tobie się wydawało że dobrze. Pozdrawiam

Siemanko, oczywiście że tak. Pozdrawiam.

Siemanko, możesz trenować we wtorek triceps. Tylko trenowanie we wtorek samego tricepsu jest dla mnie stratą czasu bo triceps jest bardzo małą grupą mięśniową.