Łukasz Duda

Siemanko, herbaty nie musisz wliczać w bilans ;) I tak samo jeśli chodzi o warzywa też ich za bardzo nie wliczaj jak jesz np. pomidora jednego do posiłku ;) Ale tak to wszystko wygląda spoko ;) Piona!

Siemanko, jeśli masz zbyt dużo tkanki tłuszczowej to nie rób masy. Zrób najpierw redukcje a potem zacznij powoli masę. Piona!

Siemanko, jeśli bierzesz kreatynę tylko w dni treningowe to możesz spokojnie ją brać cały czas. A co do HMB niestety nie brałem ;( Piona!

Siemanko, proponuje trening domatora. Tutaj masz link: https://www.youtube.com/watch?v=AX_bOI_HF58 Pozdrawiam :)

Siemanko, przed treningiem nie dawałbym za bardzo węgli w płynie. Samo bcaa glutamina i cm3 starczy. Po treningu dorzuciłbym bcaa, białko oraz węglowodany.

Siemanko, proponuje żebyś sam zobaczył co działa na Ciebie lepiej, na mnie nie działa rotacje węglami lucz stała pula KCAL. Spróbuj sam przetestować to i to i zobaczysz sam co na Ciebie działa lepiej. Piona.