Łukasz Duda

Niestety z przyrostem masy idzie także odłożenie troszkę tłuszczu. Jeśli masz dobrze zbilansowaną dietę to odłożenie się w tkankę tłuszczową będzie minimalne.

Siemanko, no jak dla mnie to już sam sobie odpowiedziałeś na to pytanie. Brak diety! Jak dla mnie to jest kluczowy błąd. To że jesteś ektomorfikiem i masz strasznie szybki metabolizm nie zwalnia Cię z tego że nie powinieneś mieć diety. Ułóż sobie dietę i zobaczysz że efekty przyjdą. Jeśli nie masz efektów Twoja klatka nie rośnie to oznacza że jesz troszkę za mało. Więc przydałoby się dodać KCAL. Ale tak jak mówię ułóż dietę dopnij ją na ostatni guzik i zobaczysz efekty Twojej CIĘŻKIEJ PRACY.

Siemanko, może być to forma posiłku białkowo - tłuszczowa. Polecam omleta z jajek. Mnie osobiście takie śniadania najbardziej zapychają i jestem długo najedzony. Pozdrawiam

Siemanko, na samym początku swojej przygody nie będą Ci zbytnio potrzebne suplementy diety. Najważniejsza jest dieta. Na samym początku ustal sobie cel. Chcesz masować czy redukować? Jesli wiesz jaki cel chcesz osiągnąć to musisz sobie obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Masz tutaj link jak to zrobić: https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI Co do treningu to polecam Ci trening FBW. Pozdrawiam.

Siemanko, zadam bardzo łatwe pytanie. Jest dieta ? Jeśli nie to mało się opłaca kupować białko czy gainer. Odżywki mają za zadanie uzupełnić nam braki w diecie na KCAL. Pijesz je tylko wtedy kiedy nie możesz zjeść posiłku zbilansowanego lub bezpośrednio po treningu. Piona

Siemanko, proponuje trzymać KCAL na zero. Czyli nie miej ani nadwyżki kalorii ani deficytu. Pozdrawiam