Łukasz Duda

Co to treningu to polecam FBW. Masz tutaj link do artykułu: http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/ Co do witamin proponuje Multi Packa. Jeśli o inne suplementy to na samym początku nie potrzebujesz żadnych. Najważniejsza jest w tym wszystkim dieta.

Siemanko, Jeśli chodzi o białko bierzesz tylko wtedy kiedy masz barki w diecie na białko. Przedtreningówkę przed treningiem 5g przed. witamina C po posiłku ja stosuje zazwyczaj po śniadaniu. Hepatil brałbym po śniadaniu z witaminą C.

Siemanko, spalacz tłuszczu dodaj na koniec redukcji gdzie organizm sam już nie może spalać tkanki tłuszczowej. Myślę że takie suplementy jakie masz starczą w 100% przy dobrze zbilansowanej diecie do zrobienia dobrej redukcji. A spalacz dodaj na koniec redukcji.

Siemanko, proponuje zostawić na razie kcal, a dodać aeroby.

Siemanko, polecam filmik WK. Saker wszystko ładnie i dokładnie omówił jak wejść na masę po redukcji: https://www.youtube.com/watch?v=0CsHT7vxKcw

Siemanko, nie każda ryba zawiera dużo metali ciężkich. Najwięcej zawiera tuńczyk. Jeśli Twoja grupa krwi toleruje ryby to proponuje wybierać ryby gdzie poziom metali ciężkich jest niski.