Aeroby i ucinanie kcal
Witam wszystkich. Od niedawna moja waga stoji w miejscu 86-kg. Chcialbym zaczac dalej zrzucac i mam dylemat. Jak narazie treningi tylko silowe. Zero aerobow. Kcal 2800. Zastanawiam sie czy obcinac kcal i krecic aeroby, czy zostawif kalorie w spokoju ale dorzucic aeroby 2-3 razy w tygodniu. Po treningu alvo w dzien nie treningowy. Jak sadzixcie??
1582
4
dodał odpowiedź 24 marca 2016 18:49
Kalorii nie ruszaj. Daj interwały w DNT. Na początek 2x 20min tygodniowo wystarczy.
dodał odpowiedź 24 marca 2016 20:31
Aeroby na początek i zobaczyć czy przyniesie to oczekiwane efekty.
dodał odpowiedź 26 marca 2016 10:52
Według mnie wystarczy ,że dodasz Aeroby.Jest także sposób,wejść na 0 bilans kaloryczny na około 2 tygodnie,aby dać organizmowi odpocząć,następnie znowu ucinać.Ta opcja jeżeli twoja redukcja już trwa długo.Pozdrawiam
dodał odpowiedź 29 marca 2016 08:31
Siemanko, proponuje zostawić na razie kcal, a dodać aeroby.
