Jak zacząć to wszystko
Witam trenerze postanowiłem zacząć przygodę z siłownią Ale potrzebuje porad jak zacząć czy jakieś odżywki na sam początek są potrzebne i jeszcze jest problem z ustaleniem treningów. Proszę o odpowiedź pozdrawiam :)
1614
7
dodał odpowiedź 26 marca 2016 10:50
Na początek nie potrzebujesz żadnych suplementów.Jak sama nazwa mówi,suplement to dodatek.Jeżeli chodzi o trening możesz trenować splitem lub FBW.Poczytaj sobie o tym.Co do tych odzywek,najważniejsza jest dieta,przede wszystkim.Jeżeli jest dobrze dopięta to hajsu na chemie wyrzucać nie musisz.Pozdrawiam
dodał komentarz 26 marca 2016 11:17
A aminokwasy nie były by przydatne ?
dodał komentarz 26 marca 2016 15:35
Jeżeli jesteś na redukcji to niby są pomocne,ale uważam ostatecznie iż jest to wyrzucanie piniędzy.
dodał odpowiedź 26 marca 2016 11:13
Ok dzięki wielkie a nie warto zainwestować w jakieś aminokwasy ?
dodał komentarz 26 marca 2016 12:12
Aminokwasy jak i wszystkie suplementy najlepiej jest wdrożyć według mnie po 3 miesiącach ćwiczeń, kiedy już wiesz co chcesz osiągnąć, poza tym nie warto marnować kasy jeśli miałbyś szybko stracić motywacje. Aminokwasy BCAA (leucyna, walina, izoleucyna, glutamina) przyspieszają regeneracje, ograniczają katabolizm, wzmacniają odpornośc itd. kiedy zaczynasz ćwiczyć Teoj organizm jest tak naprawdę "na świeżo" wiec nie jest to konieczne :) Pozdro
dodał komentarz 27 marca 2016 00:03
Dzięki wielkie 5!
dodał odpowiedź 28 marca 2016 23:07
Siemanko, na samym początku swojej przygody nie będą Ci zbytnio potrzebne suplementy diety. Najważniejsza jest dieta. Na samym początku ustal sobie cel. Chcesz masować czy redukować? Jesli wiesz jaki cel chcesz osiągnąć to musisz sobie obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Masz tutaj link jak to zrobić: https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI
Co do treningu to polecam Ci trening FBW. Pozdrawiam.
