Mateusz Kazirowski

zalezy o co ci chodzi? da sie zbudowac mase przy treningu cross ale wiadomo, dluzej to potrwa

przyprawy racej wszystkie, swietne są: pieprz kajen, cynamon

skora jest elastyczna, do tego jestes mlody wiec po jakimś czasie skora bedzie normalna i wroci do normy

treningi zalezą od twojej regeneeracji, jak stosujesz np, zma czy gaba750 to wiadomo żę masz lepsza regeneracje wiec jesli czuejsz ze przy tych 4 treningach nie jestes w pełni zregenerowany to mozesz odjąć jeden trening za rzecz wlasnie regeneracji

dieta najwazniejsza, jak ciezko ci zjesc wszystkie posilkmi w ciagu dnia to mozesz kupic sobie gainera, oczywiscie witaminy i mineraly to podstawa

kazseina: rano jak masz kilka godzin przerwy w posilkach, i na noc :serwatka: po treningu, jako uzupełnienie posiłku w bialko