Mateusz Kazirowski

ja tam spozywam 10 a nawet 15 dziennie, co 2 miesiace robie badania hdl, ldl i wszystko mam w normie

waga*24*zalezy od aktywnosci 1.5,1,7.2.0+300-400 jako nadwyzka

osobno zblenduj ale rozwal je czymś

skośne brzucha, po prostu niski bf+cwiczenia na skosnie miesnie brzucha np, bruzszki przy skręcaniu tułowia w bok

ja tam pije litr wody 20 minut przed treningiem razem z prewokautem w czasie treningu nic nie pije bo tez jest mi nie dobrze, po treningu rowniez dosc duzo plynow (500-800ml) wody

reduckja- spalanie tluszczu poprzez deficyt kaloryczny