Mateusz Kazirowski

niech ci trener to powie, rozne techniki jak walczyc z wyzszymi, jak z mniejszymi, ciezszymi, na co uwazac itp spytaj sie go o to

bedzie dobre ale pamietaj o regeneracji, przy takich rozpiskach (sporty walki i silownia) dobrze sprawai sie ZMA, swietne regeneruje organizm, oczywiscie nie zapomnij o diecie

trzeba miec diete

po 1 brzucha nie moznaco dzien katowac, brzuch to miesien taki jak kazdy, wymaga regeneracji, plan moze byc tylko czemu cwiczysz bic 2x? to jest twoja najslabsza partia?

w kalistenice najlepiej robić "drabinką" czyli 1 seria-1 poetorzenie 2 seria-2 powtorzenia itp az do upadku

1. idz do lekarza ale sportowego 2. mozesz brac kreatyne ale i tak ci nic nie da jak nie bedziesz miec diety 3. ogolnie chodzi o to zebys przekraczal swoje zapotrzebowanie na masie