Mateusz Kazirowski
Treści:
1.od suplementow nie zniszczysz sobie wątroby czy nerek. 2. mozesz trenować w kazdy dzien tygodnia ale musisz spelnic jeden warunek-dobra regeneracja. jak twoj organizm jest lekko "przetrenowany" to daj mu odpocząc dając mu jeden dzien przerwy, polecam takze stosowanie suplementow na regeneracje typu gaba 750 oraz zma
bardzo lekko stracą ale roznicy zbyt duzej nie ma, mozesz zalewać
tak, ogolnie scitec to jest dobra firma, mysle ze ten gainer bedzie OK, i niech zacznie porządnie jeść bo suplementy to tylko uzupełnienie diety
jak masz dobra diete to tylko 3x w tygodniu aeroby starczą
oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij na poczatku 300kcal, z tygodniem odejmuj coraz wiecej kcal i waga powinna spadac ;) oczywiscie nie zapomnibj o cwiczeniach silowych i cardio
