Kamil Radecki

1 29,2 białka 70 węgla 10,5 tłuszczy 2 29,5 białka 52 węglowodanów 10,5 tłuszczy 3 29,5 białka 50 węgla 10,5 tłuszczy4 29,5 białka 82 węglowodanów 10,5 tłuszczy 5 72 węglowodanów 19,5 białka 10,5 tłuszczy 6 39,5 białka 50 węglowodanów 10,5 tłuszczy

bcaa przed i po treningu w dni nie treningowe rano l-argininę rano i przed treningiem beata -alaniną przed snem i przed i w trakcie treningu z bcca wymieszać kofeinę przed treningiem

tam są prawie sami zawodowi trenerzy i eksperci opłaca sie chodzi mojim zdaniem powini opuśćić cene i to o wiele

są dwie obcje może masz racje i muśisz wróćić do cardio albo po prostu urosła ci masa mieśniowa a mieśnie są cięśze od tłuszczu ale ja bym ci radził pić samą wode żadnych soków ani słodyczy wtedy sie wytniesz i będzie gites

mięśniach czworogłowych uda i łydek czyli wskoki na skrzynie wyciskanie na maszynie przysiady ze sztangą spięcia łydek wykrok muśisz mieć się z czego wybić jak sprinteży u nich sie nie licza kondycha tylko duże umięśnione nogi i szybkość pozdrowienia

mojim zdaniem nie jest to najgorszy pomysł ale jak partie będą sie nie regenerowąć a ćwiczysz na siłowni pewnie dużo przy takim treningu to może ci sie wzrost zablokować ja bym zrobił przed treningiem17 minut orbitreku po 15 minut bieżni i rozciąganie i będzie git a np nie lepiej tak że robić se np pon biceps klatka i dorzucić do tego np przedramie a wtorek biceps plecy nogi a środe barki brzuch triceps piątek biceps klatka przedramie sobota nogi biceps brzuch ale powinieneś ćwiczyć co drugi dzień na regeneracje i wtedy będzie w porządku powodzenia