Kamil Radecki

Dieta musi być +500kcal ćwiczenia, większym ciężarem a mniej powtórzeń suple gainer masówka creatyna aminokwasy glutamina węglowodany

jak masz technike szybkość też ale bez przynajmiej troche siły i mięśni nie da sie zrobić szybkości dobre połączenie możesz robić trening typowo sportów walki albo funkcjionalny lub street workrut i crossfit albo drążki pompki kierownica powodzenia

od planu treningowego diety od suplementów

Jest ale lepiej hantlami to robić uchwytem młotkowy lub zwykłym powodzenia

Masz racje bo możesz spalić mięśnie ale musisz zadbać o odpowiednie suplementy i do swojej diety500kcal+ na mase i oczywiście motywacja bez której SE nie poradzisz dlaczego to robisz jaki masz cel co będzie jak go osiągniesz powodzenia

Zwiększ SE diete o 500kcal dużo węglowodanów rano przed i po treningów tak do 8kg więcej przytyć tygodniowo0,5kg