Od czego zaczac mase ?
Witam.Jak robic mase nie jestem w tym doswiadczony bo po raz pierwszy chce zaczac mase.Moje pytanie do osob doswiadczonych, jak zaczac, do ilu kg.,i jakies suplementy ? Bez chemii ( gainerow)?
1753
2
dodał odpowiedź 1 września 2016 23:04
masówke odżywke węglowodanowo białkową dodaj se do diety 500 kcal jedz dużo przed i po treningu jak i rano węglowodanów i zmienić se treningi na siłowe
dodał odpowiedź 2 września 2016 14:05
Zwiększ SE diete o 500kcal dużo węglowodanów rano przed i po treningów tak do 8kg więcej przytyć tygodniowo0,5kg
