Kamil Radecki

Móśisz spożyć dziwnie 2245kcal czyli 176białka366weglowodanów63,5tłuszczu posiłek co 3godz 6posiłków rano jak i po i przed treningiem dużo węglowodanów ostatni posiłek samo białko i nie ważne ile ważysz ważne że masz motywacje i cel chcesz żebym ci rozpisał godziny i w jakim posiłku ile czego?

to normalne wydalisz to albo spalisz w ciągu dnia a na spalnenie tłuszczu proponuje cardio i dobre spalacze tłuszczu powodzenia

zawsze warto wróćić i nigdy sie nie podawać ale zdrowie też ważne 3 razy w tygodniu +bieganie jakaś ina dyscyplina i będzie dobrze powodzenia

wrzystko dobrze ale do barków dołóż se jeszcze ćwiczenia na brzuch i rozgrzewke przed treningiem np 15 minut orbitreku i będzie dobrze

Wrzystko jest okej powiny być ewekty ale nie widze ćwiczeń za dużo na nogi

Chcesz dieta bardziej na redukcje i trening normalny czy bardziej na spalanie wytrzymałość itp