Kulturystka a

Witaj. Co do jedzenia to proponowałabym też nie zawracać sobie tak głowy. Dietą nie żyjesz tylko swoim życiem ;). Ile zjesz posiłków to się nie liczy - liczy się bilans całodniowy, więc nie musisz się martwić o metabolizm. Co do nabicia kalorii sprawdzą się tutaj tłuszcze - jak wiadomo 1 gram tłuszczu to aż 9 kcal z tym, że energia zostaje na dłużej. Więc proponuje różnego rodzaju oleje, orzechy, tłuste mięso, ryby. Co do ''treningu'' nie wiem zbytnio co chodzi z tym treningiem. Jeśli chodzi Ci o zbieranie ogórków to żaden trening. Pozdrawiam.

Witaj. Co do wafli nie są one aż takim złym produktem choć przetworzonym po części są. Jeśli chodzi o szansę na spalanie tk. tłuszczowej to liczy się ogólny bilans a nie to, że wrzucisz wafle. Makro się zgadza choć nie wiem ile masz na ujemnym - bo jeśli chcesz spalać musisz być na ujemnym bilansie. Choć węgli dałabym mniej, lecz jeśli czujesz się okej przy takiej puli to nie zmieniaj. Tak jak masz wliczone to jedz, ważne, że je masz wliczone i zgadzają się z bilansem całodniowym. Lecz nie jadłabym ich codziennie, urozmaicenie diety to też podstawa,. Pozdrawiam,

Witaj. Co do treningu dwa razy dziennie to nie ma problemu - można. Tym bardziej, że to połączenie cardio z treningiem siłowym. Ja jednak nie robiłabym tego cardio rano - chodzi tu o porę. Nie jestem zwolennikiem kręcenia aerobów przed treningiem siłowym. Jak już to po treningu siłowym lub na drugi dzień ale wiadomo też dochodzi tutaj czas i tryb życia etc. Więc jeśli możesz to zmień lub zostaw. Jednak jak robisz te cardio 40 minut to nie ma sensu potem znowu ich robić. Pozdrawiam.

Witam. Jeśli chodzi i ćwiczenia.. Opierajcie swój trening na ćwiczeniach złotych, złożonych - jest tego w neci multum(przysiady, mc, dipy, podciągania, wiosłowania). Co do planu. Możecie spróbować FBW jako jesteście początkujące. Więc ten plan z pewnością także wyszukacie w Internecie i zrobicie coś na wzór swojego planu ze swoimi możliwościami etc. Ważne jest wykonywania najpierw ćwiczeń na duże partie mięśniowe potem na mniejsze. I nie używajcie maszyn, ekspanderów, gum czy czego tam. Wolny ciężar połączony z ćwiczeniami złotymi da wam 100% efektów. Pozdrawiam.

Witam. Nie nie ma znaczenia. Tłuszcze nasycone są dobre a wielu ludzi je odrzuca. Możesz śmiało jeść, lecz urozmaicenie też się liczy. Może być np. smalec. Pozdrawiam.

Witaj. Co do płatków to tak jak kolega opisał. Jednak urozmaicenie się też tutaj liczy. Raz korzystaj z tych a raz z innych. Pozdrawiam.