Kulturystka a

Witaj Tak można ćwiczyć całe ciało jednego dnia. Jest nawet taki system treningowy nazywany potocznie FBW czyli Full Body Workout - możesz poczytać sobie o tym by nie popełnić błędów w planowaniu go. Co do podziału na poszczególne partię mięśniowe to nazywamy to SPLIT'em czyli treningiem dzielonym. Pozdrawiam.

Witaj. Ja osobiście nie jadam węglowodanów prostych ani złożonych po treningu choć nie mam stwierdzonej insulinoodporności . Czuje się lepiej, potem braku spadków energii oraz senności. Jednak jeśli Ty chcesz jeść węglowodany po treningu zalecam jedzenie cukrów prostych jak już po treningu siłowym a nie aerobach. Pozdrawiam.

Witaj. Jeśli chcesz wzrostu masy ciała potrzebujesz odpowiedniej nadwyżki kalorycznej. Bez tego nie przytyjesz. Co do miejsc, w których chcesz przytyć nie ma diety takiej, żebyś przytyła tylko na nogach. Tyjesz ogólnie a ćwiczeniami możesz wyrzeźbić sobie ciało. Na pewno powinnaś unikać przetworzonego jedzenia, fast-food;ów. Powinnaś jeść w miarę zdrowo. Jeśli jesteś początkującą osobą nie polecam picia białka. Równie dobrze możesz dostarczyć białka z tych zdrowych produktów. Pozdrawiam.

Witaj. Nikt Ci nie powie co tak na prawdę jest. Lekarz pierwszego kontaktu też za dużo nie może stwierdzić bez jakichkolwiek badań np. USG czy RTG. Warto by było sprawdzić co się dzieje. Ja byłam w podobnej sytuacji i co prawda fakt miałam zerwany mięsień też bolało jak nie powiem co. I miałam tak samo jak Ty przy oddychaniu. Lecz ja udałam się z tym do szpitala więc jednak proponowałabym Ci to samo. Tym bardziej, że u mnie podejrzewali odmę. Pozdrawiam.

Witaj. No jasne tak jest najlepiej. Aczkolwiek to wszystko jeszcze zależy od tego jak organizm reaguje na to. Ja jednak jestem za przeplataniem treningów. Życzę powodzenia! Pozdrawiam.

Witaj Można tutaj wymienić parę przyczyn, które warto wziąć pod uwagę i przemyśleć. Niekiedy jest tak, że posiadamy wadę wrodzoną, która być może przeszkadza nam w budowaniu się. Druga sprawa - trening opierający się na maszynach i izolacjach z początku może dać efekt, ale nie da takiego efektu jak ćwiczenia złote czy złożone docelowe więc też warto sprawdzić plan czy nie opiera się on na izolacjach. Trzecia sprawa może o tym nie wiemy to przeważnie występują u nas lęki. Lęk przed przetrenowaniem, ciężarem czy zmianami. Dużą rolę oddziałuje tu też CUN który może się buntować poprzez ćwiczenie tych samych zakresów powtórzeń, serii i ćwiczenie na tych samych ćwiczeniach. Więc proponuje wszystko przebadać, byc może problem leży w planie treningowym, który trzeba będzie zmienić. Pozdraawiam.