Zadaj pytanie

Kulturystka a

Kulturystka a
ranking
57
pytania
1
komentarze
4
odpowiedzi
196
odznaki Ekspert srebrny

Treści:

dodał odpowiedź 28 lipca 2016 08:21

Witaj Jeśli masz takie problemy z antykoncepcją warto porozmawiać na ten temat z lekarzem, by np. zmienił Ci leki. Dietę widzę, masz ogólnie dobrą tylko może też być taka sytuacja, że jesz poniżej swojego zapotrzebowania albo też powyżej. Dieta ma być ułożona na Twoje potrzeby. Pozdrawiam.

dodał odpowiedź 28 lipca 2016 08:19

Witaj Jasne, że dobry pomysł. Ja też czasami ćwiczę tyle razy na tydzień. Tylko, ze rano ciężej a wieczorem lżej. Może szybciej nie urośniesz ale dasz bodziec do wzrostu. W tym wypadku przyda się zwiększenie ilości protein. Pozdrawiam.

dodał odpowiedź 28 lipca 2016 08:17

Witaj Jeśli nie masz żadnych problemów z jedzeniem strączków oczywiście, że możesz urozmaicać dietę w ten sposób. Jednak nie jadłabym tylko soi. Warzywa strączkowe również wliczamy. Pozdrawiam.

dodał odpowiedź 26 lipca 2016 22:19

Witaj Najkorzystniej jest do godziny 12. Lub po treningu Pozdrawiam.

dodał odpowiedź 25 lipca 2016 08:34

Witaj Najlepszym sposobem będzie włączenie treningu siłowego przeplatanego z aerobami czy interwałami. Trening siłowy polecam opierać na ćwiczeniach wielostowowych, złożonych, docelowych czy złotych a izolację sobie odpuścić. Siłowy wystarczy 3-4 x w tygdniu - zależnie od Twoich dyspozycji. Trening tlenowy może być 2-3x w tygodniu. Pozdrawiam.

dodał odpowiedź 24 lipca 2016 07:41

Witaj Co do brzucha nie masz się co przejmować. Wszystko co ma zejść z brzucha schodzi najpóźniej. I to nie musi być koniecznie jak w Twoim przypadku 4msc a może nawet wynieść rok! Jeśli chcesz się pozbyć brzucha polecam trening siłowy przeplatany z interwałami lub aerobami.Jeśli chcesz zakończyć redukcję możesz to zrobić na dwa sposoby. Albo dodawać stopniowo z tygodnia na tydzień kalorie(najbezpieczniej 50 kcal na tydzień, 100 na 2 tygodnie, lecz zawsze polecam te 50), lub od razu wchodzisz na swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Pozdrawiam.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie