Kulturystka a

Witaj Tutaj nie ma żadnych utartych schematów. Musisz wybadać ile tak na prawdę Ty potrzebujesz. Może do być dla Ciebie 5 a nawet i 15 serii. Ale możesz spokojnie zacząć od dużych 10 serii, małe do 7 serii, co do powtórzeń też musisz wybadać. Co do ćwiczenia w tygodniu zależy jakim treningiem ćwiczysz. Przykładowo FBW wykonujesz całe ciało 3-4x w tygodniu Pozdraawiam

Witaj Urozmaicenie treningów też w jakim sensie jest ważne, ponieważ nie żyjemy w monotonni. Jednak aż tak często nie ma sensu.Ja sama zmieniam co 4-6 tygodni. Ale jeśli Tobie tak pasuje to zmieniaj ;) Pozdrawiam

Witaj W zupełności wystarczy po każdym treningu siłowym. Lub 2-3 w tygodniu. Pozdrawiam

Witaj Dietę trzymasz cały tydzien więc nie widzę sensu ucinania czegokolwiek. Ewentualnie możesz dorzucić tłuszczy kosztem węgli. Pozdrawiam.

Witaj Tak będzie dobry. Pozdrawiam.

Witaj Nie trzeba jeść 5 posiłków. Jesz tyle ile Ci pasuje. Jako przekąski możesz wsunąć orzechy, serek wiejski z czymś - o ile tolerujesz. No to na co masz ochotę. Tylko, żebyś zmieścił się w bilansie i tyle ;) Ja między posiłkami jako przekąski jadam też warzywa Pozdrawiam.