Dobra Rada

Przyjmij 2g białka na kg masy ciała, po ilosc kcal wnioskuje, ze nie masz problemów z zalewaniem, wiec nizej tluszcze 1-1.5g reszte weglowodany. Jezeli bedzie Ci je ciezko przejesc podnies tluszcze na rzecz wegli. Powodzenia

Masz jakas wade postawy ? Jeżeli nie zapewne slabe prostowniki sa odpowiedzialne za bóle pleców.

Herbata nie nawadniasz organizmu, wiec woda jest lepszym rozwiazaniem. Na srodek klatki izometryczne spiecia piersiowych, lub dopinanie klatki poprzez rotacje nadgarstwów w koncowej fazie wyciskania sztangielkami.

Zbedne.

Raz w tygodniu każka z parti, skup sie na ćwiczenia w płaszczyznie pionowej jesli chodzi o grzbiet co pozwoli mocniej rozwinac miesnie najszersze grzbietu. odpowiedzialne za szerokosc sylwetki. Nastepnie mocna rredukcja na wyciecie brzucha.

Odpusc trening do pełnego wyleczenia kontuzji.