Patryk Biernat

Trzeba by było się zastanowić czy nie wpłynie to na pogorszenie regeneracji i zmiejszenie zasobów glikogenu, jeżeli jest taka możliwość to spróbuj część tych węgli przerzucić na wcześniejsze posiłki, a na ostatnio zostawić mniej, bo jeżeli spożywasz odpowiednie ilość kalorii to węgle na noc nie zatłuszczają :)

TE napoje to sama chemia i kij wie co jeszcze tam jest w nich innego. Pije się je jedynie ze względów smakowych, nie powodują żadnego pozytywnego wpływu na nasz organizm, wręcz odwrotnie. Więc ogólnie nie powinno się pić tego typu napojów, ja odradzam. Raz na czas dla smaku szklanka nas nie zabije, ale miejmy świadomość że szkodzi :)

Kreatyna i BCCA około treningowo byn polecał, a białko? Białko jest suplementem który ma uzupełnić braki w naszej diecie, jeśli takowe są. A poleca się je brać również około 30 min przed treningiem aby utrzymać anabolizm mięsniowy. Nie wiem ile dokońca w tym prawdy :)

Moim zdaniem jeżeli mówisz że często brakuje CI energi na treningu to bardziej zwrócił bym uwage na posiłek przed treningowy, powinien być taki aby dostarczył długo uwalnianych węglowodanów które pozwolą trenować na 100%. Przedtreningówka nie zrobi za Ciebie treningu, one mają tylko lekko pobudzić do lepszego treningu. Także ja bym szukał błędu w diecie :)

Moim zdaniem nie jest to żadne dobre zródło węglowodanów, z racji iż mąka przenna jest wysokoprzetworzona. Będzie powodowała niepotrzebne skoiki insuliny i nie dostarczy nam dobrego rodzaju energi. Polecam jeżeli już koniecznie pieczywo to najlepiej na naturalnym zakwasie i żytnie :)

Najlepszym sposobem było by ustalenie sobie diety z ujemnym bilansem kalorycznym , wtedy można mówić o jakim kolwiek zrzucaniu balastu. Korzystać z produktów pełnowartościowych i nieprzetworzonych, i przy tym ruch i powinno być dobrze :)