Zrzucenie paru kilogramów
Jestem totalnym świeżakiem. Chodzę na siłownię co 2 dzień od około 3 tygodni, ćwiczę średnio około 1h20min/1h30min, zaczynam 10 minut rowerek stacjonarny, potem 40/50 min tryb spalanie tłuszczu, następnie ide na bieznie na około 30/35 minut szybkiego marszu, ew. marsz na zmiane z bieganiem po 5/10 minut. 2 razy w tygodniu mam tez zajecia taneczne, na których wykonuje też około 20 minut cwiczen silowych. Przy wzroście 164cm ważę 61 kg. Staram się jeść zdrowo, 5 wartościowych posiłków dziennie, piję tylko wodę lub ew. zieloną herbatę ze względu na bardzo słabą przemianę materii. Moim celem jest schudnięcie około 8/10 kg do wakacji, czyli przez pol roku. Czy taki zestaw ćwiczeń pomoże mi w osiągnięciu celu w takim czasie?
1222
3
dodał odpowiedź 10 stycznia 2016 13:16
Pomoże to pomoże ... ale "jedzenie zdrowo" ^^. Moja droga w redukowaniu tkanki tluszczowej pierwsza rzecz, która jest potrzebna to ujemny bilans kaloryczny ... po tym co napisałaś nie mam pojęcia jaki masz :). Zajęcia taneczne na których się wykonuje 20 min ćwiczeń siłowych ... cóż to za ćwiczenia ? Daj znać jakie posiłki jesz ;). Nie nudzi Ci się 1.5h cardio robić na bieżniach ^^?
dodał odpowiedź 10 stycznia 2016 15:44
Najlepszym sposobem było by ustalenie sobie diety z ujemnym bilansem kalorycznym , wtedy można mówić o jakim kolwiek zrzucaniu balastu. Korzystać z produktów pełnowartościowych i nieprzetworzonych, i przy tym ruch i powinno być dobrze :)
dodał odpowiedź 10 stycznia 2016 17:56
Po pierwsze dieta z ujemnym bilansem , no i duża aktywność . Ja bym te same cardio zmienił na 40 min cardio najlepiej steper lub orbitrek i do tego trening siłowy bo wtedy fajnie ci spadnie waga a ciało będzie w ładnej formie . Wystarczy lekki trening FBW po dwa ćwiczenia na partię i będzie dobrze , ale najpierw dieta . Dużo wody , dieta , trening i metabolizm rozkręcony .
