Patryk Biernat

Inne miasta kiedy? :P

Gorzka czekolada dobrze wchodzi :p dawniej nie smakowała a teraz jak nie jem słodyczy praktycznie żadnych to bardzo dobrze ratuje w sytuacjach ochoty na słodkie :P

Jeżeli rzeczywiście to jest własnej roboty i bez żadnej chemi, sądze że jak najbardziej tak. To tak samo jak tłuste miesa też są polecane, tak samo wyroby wiejskie jeżeli są naturalne i z wiadomego miesa i zawartość jest ok to wydaje mi się żę najbardziej ok :)

Moim zdaniem lepiej unikać niabiału w postaci serka wiejskiego czy sera żółtego, tak samo różnego rodzaju pieczywa niewiadomo z czego zrobionego tak naprawde :) tak samo szynka, taniej nawet kupić mięso i samemu coś zrobić niż jakieś szynku. Także ja bym proponował użyć troche bardziej pełnowartościowych żródeł węgli i białka. I jeżeli makro itp się zgadza to wszystko spoko :P

ZApotrzebowanie kaloryczne jest sprawą idywidualną, zależy od wzrostu, wieku, wagi i sytlu życia. Należy je obliczyć i ustalić sobie diete. Należy korzystać z pełnowartościowych produktów, jak najmniej przetworzonych.

Dieta jest bardzo wskazana, ponieważ dzienki niej możesz ustalić sobie cel tych treningów, redukcja bądz masa. :) Na początek wystarczy zacząć korzystać z pełnowartościowych produktów i powoli zacząć uczyć się liczyć makro itp