Patryk Biernat

a ten mass xxl jest doliczony do diety? :) trzeba to uwzględnic w bilansie kalorycznym, żeby nie zalać się zbytnio tłuszczem od dużego nadmiaru kalorii. Najlepieij stosować po treningu jak już coś ponieważ ma wysoki IG, i mocna działą na insuline, a potreningowo nie będzie to szkodliwe, BCAA około treningowo :)

Na początek dieta, pod koniec można dorzucić jakieś spalacze tłuszczu ale nie jest to konieczne :) Ale głównie trzeba bazować na ujemnym bilansie kalorycznym :)

JAk na kobiete to chyba mało tłuszczy, w rozkładnie widze tylko 30 g, a w przykładonym dniu chyba więcej, troche chaotycznie opisane. ale rozłożenie jak na początek dobre, trzeba poznać swój organizm i kombinować z rotacją makro pożniej, ale wszystkie posiłki równe wydają się wporzątku, po treningu dać troche węgli prostych do posiłku.

Jeżeli nie szkodzi według Ciebie to polecam włączyć w diete i może jeszcze wliczyć w makro? :P

Słyszałęm opinie na temat ilości dni treningowych że też powinno być to uzależnione od budowy ciała. Ektomorfik powinien ćwiczyć rzadzej. Endowmorfik w miare możliwośći najczęściej. Mezomorfik mieszanie. Jeżeli masz czas i dobrze się czujesz z codzinenimi treningami to moim zdaniem nie ma żadnych przeciwskazań. Ważne żeby te ilośći były dopasowane do diety i powinno być ok :) Są wariaty które mają czas i ćwiczą nieraz dwa razy dziennie :P oczywiście wszystko wliczone w zapotrzebowanie kaloryczne :P

Obejrzyj filmik na zapytaj trenera z Michałem KArmowski i ekipą 37 na temat dysproporcji mięsniowej, tam jest szczegółowo wytłumaczone przez Michała co i jak robić :)