Dominik Powideł
Treści:
Potrzeba ci typowych ćwiczeń na zwiększenie metabolizmu, AMR ma rację marty ciąg w każdym wariancie będzie chyba najlepszy z ugiętymi nogami, przysiady przede wszystkim no a jeśli o brzuszek to wydaje mi się że możesz zacząć od 2 razy dziennie po 2 serie i z każdym miesiącem zwiększając o 1 serie :) pozdrawiam
Jedząć normalnie mało osiągniesz a jak już to nie w miesiąc ale próbuj , 2 - 3 litry minimum , i słuchaj chłopaków na dole o diecie :D
A no i sprawdź na stronie trecka znajdziesz na pewno dawkowanie
Poczytaj wszędzie na temat pisze, jeśli sztuki walki to najlepiej coś co podniesie wydajność fizyczną np daa, np jakieś przedtreningówki a co do siłowni to szerszy masz wybór :)
W miarę jak będziesz gubiła tłuszczyk , przybędzie ci mięsni i rzeźby . ja bym Ci radził zastosować typowy trening na spalanie, szczególnie uwzględniając w tym treningu ilość serii i powtórzeń bo to tak na prawdę klucz do sukcesu :D (wiem po sobie:) pozdro
Na mase to znaczy na tycie no a na rzeźbę to na ukształtowanie mięśni :D
