Czy schudnę ćwicząc i jedząc normalnie?
Witam, mam 14 lat i ćwiczę 6 dni w tygodniu ćwiczenia z Ewą Chodakowską. Jem przeważnie 4 posiłki dziennie, pije około 1 litr wody dziennie, zdrowo się odżywiam, ale też pozwalam sobie w ciągu dnia na trochę słodkiego w ograniczonych ilościach. Czy w ciągu miesiąca mogłabym schudnąć i poprawić trochę swoją figurę jedząc zwykłe posiłki np. na obiad kurczak z ryżem, ale za to ćwicząc 6 dni w tygodniu?
1124
4
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2015 15:10
Schudniesz jeśli będziesz miała deficyt kaloryczny :) Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jeśli chcesz schudnać to odejmij od tego co Ci wyjdzie jakieś 200-300 kcal.
dodał komentarz 11 sierpnia 2015 16:19
Tak jak kolega wyżej napisał. Bez liczenia makro się nie obejdzie. Mogę dodać jeszcze od siebie, że lepiej by było jak będziesz trochę mniej ćwiczyła. Co do jednego litra wody dziennie to jest zbyt mało. Tyle potrzebujemy, aby strawić coś lekkiego i zachować się przy życiu. Myślę, że 4 litry wody powinno być ok dla mężczyzny ćwiczącego na siłowni. W upalne dni jak teraz to nawet 5 - 6 litrów. Ale skoro jesteś 14 letnią dziewczyną to 3 litry z pewnością wystarczy.
dodał odpowiedź 12 sierpnia 2015 16:45
Jedząć normalnie mało osiągniesz a jak już to nie w miesiąc ale próbuj , 2 - 3 litry minimum , i słuchaj chłopaków na dole o diecie :D
dodał odpowiedź 19 sierpnia 2015 12:07
Siemanko, musisz liczyć makro. Dlaczego? Bo żeby schudnąć musisz być na deficycie kalorycznym.
