Dominik Powideł

chude mięso polecam kurczaka na parze i obowiązkowo warzywa, dużo warzyw ,nie żałuj sobie :)

wiem że jeśli masz trening oporowy to wystarczy 30 minut, wtedy metabolizm przespieszasz o nawet 48 h , a dobrze jest kierować się tym ile się już spociłaś :P

stosowałem nabiał do siłowni. najlepiej nie stosować odżywek - wiadomo natural zawsze zdrowszy - od naturalnych produktów będziesz zdrowsza to przede wszystkim, jeśli biegasz to po prostu zrób plan żywnościowy, ale nie przesadzaj - jak biegasz to nie przytyjesz od mięska hi wracając jeśli chcesz używać odżywki to tylko i wyłącznie białko , żadnych spalaczy żadnych cudawianek ! myślę że pomogłem i trzymam kciuki za dalszy rozwój :)

Skup się na ćwiczeniach, dawaj mocno "w kość" klatce raz w tygodniu i tyle :) Cierpliwości !

Interwałami

może to być spowodowane niską podażą kalorii lub słabszym wysiłkeim