Dominik Powideł

niektórzy robią na serie 60 a ja zaczynałem od 10powt na 4 serie po minucie odpoczynku

2-3 litry wody dziennie, więcej jedz zdrowo i rób jakieś ćwiczenia , brzuch wyrzeźbisz bieganiem i nogi też

Wznosy sztangielek , podrzut sztangi

Tak żebyś miał przynajmniej jeden dzień regeneracji

Na pewno poprawia pracę serca :) dodatkowo użylenie , też chcę zacząć biegać a plusów jest multum :)

A to zależy . Od takiego treningu dużo CI nie urosną natomiast miłą poprawę zauważysz :D pozdrówki