dieta a siłownia?
Witam mam pytanie chodze na siłownie 4 razy w tyg by pozbyc sie kilku zbędnych kg ,pije białko aktualnie wpc 80 od jutra wpi 90 , jakie posiłki powinnam jeść chodzi głownie o obiady , z góry dziękuje
1008
3
dodał odpowiedź 14 października 2015 17:02
a to od Ciebie zalezy co wolisz. Ja wybieram kasze ryze makarony brazowe,do tego miesko zazwyczaj kurcze indyk raz lub 2 razy wolowine wybieram. obowiazkow warzywa. Mozesz zamiast miesa dac Rybe
dodał odpowiedź 19 października 2015 16:39
chude mięso polecam kurczaka na parze i obowiązkowo warzywa, dużo warzyw ,nie żałuj sobie :)
dodał odpowiedź 27 października 2015 16:27
Samo białko nie wystarczy, jesli nie masz diety. To jest tylko uzupelnienie gdy nie masz juz czasu na zjedzenie wiec nie widze sensu. Oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij te 300 kalorii.
