patryk kirszenstein

uważam iż banan powinien być nazywany owocem kulturystów :)

zjedz kolejne posiłki trochę większe :)

białko to ma być tylko uzupełnieniem dla twojej diety :)

tak i to w okolicach 300 kcal :) dodatkowo daj sobie więcej białka

po pierwsze to gratuluje 12 kg :D trzymaj się dalej pamiętaj że jest coś takiego jak pamięć mięśniowa i powrót do formy nie będzie taki trudny

zakwasy są świetną oznaką pokazują że trening był mocny i dużo da :D