Długość redukcji i spadki siły
Jeszcze raz pytam,bo poprzednie pytanie było niekompletne. Pytanie Ile powinna trwać redukcja?
Obecnie zacząłem 5 miesiąc redukcji i zeszło 12 kg z 105 do 93 kg. Mój wzrost to 187 cm. Dieta jest dopięta na ostatni guzik i waga leci w dół. Pytam o długość redukcji, bo z każdym tygodniem jak ćwiczę to tracę "na sile" . Ciężar przy którym kiedyś ćwiczyłem, a dokładnie na początku redukcji jest obecnie dla mnie za ciężki. Chcę dalej redukować ale jest no coraz ciężej . Czy dalej redukować czy na jakiś czas wrócić do zerowego deficytu i potem znów obcinać. I czy macie jakieś rady co robić by trzymać się na sile przy redukcji. Z góry dziękuje i pozdrawiam :-)
Obecnie zacząłem 5 miesiąc redukcji i zeszło 12 kg z 105 do 93 kg. Mój wzrost to 187 cm. Dieta jest dopięta na ostatni guzik i waga leci w dół. Pytam o długość redukcji, bo z każdym tygodniem jak ćwiczę to tracę "na sile" . Ciężar przy którym kiedyś ćwiczyłem, a dokładnie na początku redukcji jest obecnie dla mnie za ciężki. Chcę dalej redukować ale jest no coraz ciężej . Czy dalej redukować czy na jakiś czas wrócić do zerowego deficytu i potem znów obcinać. I czy macie jakieś rady co robić by trzymać się na sile przy redukcji. Z góry dziękuje i pozdrawiam :-)
1428
9
dodał odpowiedź 4 maja 2015 18:37
Kreatyna według mnie świetnie utrzymuje sile na redukcji owszem siła tez spadła ale nie drastycznie po 5 kg w wyciskaniach maksymalnie a to nie tak dużo moim zdaniem ;)
dodał komentarz 4 maja 2015 19:13
Właśnie też nad nią myślałem, ale jak uważasz monohydrant czy jabłczan ?
dodał komentarz 4 maja 2015 19:24
Na redukcji ja stosowalem jablczan ;) ale nie doradze bardziej bo nwm który lepszy ;) mowie tylko z tego co sam wiem ;)
dodał komentarz 4 maja 2015 20:00
i lepiej z kreatyną na redukcji ?
dodał komentarz 4 maja 2015 21:40
Po prostu nie odczuwałem dużych spadków siły
dodał komentarz 5 maja 2015 13:13
Bardzo dziękuje za odpowiedź, dużo mi pomoże Twoja rada :-)
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 13:33
po pierwsze to gratuluje 12 kg :D trzymaj się dalej pamiętaj że jest coś takiego jak pamięć mięśniowa i powrót do formy nie będzie taki trudny
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 18:52
zmień plan treningowy mniej powtórzeń ile razy w tyg ćwiczysz ?
