Alen Yake

dołoże od siebie że trening nóg bardzo wykąńcza treningowo :D i nie jestem pewien ale chyba tak jak plecy naturalnie podnosi testosteron :P także są ważne

weglowodany to enmergia jezeli bedzie nadmiar zapotrzebbowania to się będą odkładać zawsze musi być ujemny bilans ^^

dla mni wygląda jak typowo wytrzymałosciowy trening ^^ mnie czasem zmiana na treing z własnym obciazeniem daje fajne rezultaty :D zaskakujesz organizm :D

nie da się nic szybko zbudowac ani zredukować szybko jedynie można kontuzji sie nabawić jestes młody skup się na Diecie i rozgrzewce dobrej przed treningami

żeby przytyć musisz mieć nadwyżkę kalori więc musisz tak samo przy ułożonej diecie obserwować jak nie bedzie efektów dodawaj co tydzien 200/300 kalori i obserwuj jak twoje ciało się zachowuje.

kilka moich znajomych bardzo oczernia trening Fbw " cytuje " że nie zmeczy sie dokładnie miesnia" ale to nie prawda ponieważ trening zawsze zaczynamy od partii na której nam najbardziej zależy dzieki czemu na początku treningu jestesmy dać z siebie Max .