Michał Ochucki

kreatyna na redukcji jako antykatabolik,jak najbardziej się przydaje.

zacznij od zadbania o sen (7-8 godz), następnie zadbaj o dobre jedzenie, co do supli kup sobie witaminy,magnez,potas.

Przecież to jest białko więc nim tylko uzupełniasz dietę.

dobry dietetyk bierze 100-200 zł. Michał Karmowski układa diety, treningi, suplementacje więc może odezwij się do niego.

z wyciskaniem płasko w ten sposób pierwszy raz się spotykam , w takim wieku takie ciężary szok i szacunek.

ja w Twoim wieku też zaczynałem przygodę z siłownią i dietami i jakiś żyję :P wg mnie możesz śmiało jechać dalej i życzę wytrwałości