Patryk eM

Można tak i tak, ale odpowiedz sobie na pytanie, czy wpychanie wsiebie wszystkich posiłków w ciągu 6 czy 8h będzie dla Ciebie zdrowe? co z trawieniem? Ja jestem za standardowymi metodami dietetycznymi. Tak w ogóle to pierwsza i rodzima wersja miała założenie 4h jedzenia i 20h nie jedzenia, ale widzę, że z czasem to się zmienia i dochodzą nowe metody.

Never Back Down! od zawsze!

Ja to bym rozbił split na 3dni

Ile wynosi Twoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne?

Wystarczy zwykły monohydrat typu: CREATINE 100%. Stosuj przed i po treningu po 5g w dni treningowe i będzie git.

Aeroby minimum 30 minut, minimum 3 razy w tygodniu powinno na początek wystarczyć.