Jacek Waingertner

Zleży jaka przed treningówka i na pewno w jakimś stopniu mamy do czynienia z placebo, ale składniki przed treningówek takie jak kofeina, beta alanina, agmatyna czy chociażby kreatyna mają udowodnione działanie. Wszystko zależy też od dawek bo czasem są one śmiesznie niskie i nie mają prawa działać, albo są tam tylko stymulanty działające na mózg, a nie na ciało.

Wiek nie stoi na przeszkodzie, ale darował bym sobie na początek ćwiczenia takie jak siady z ciężarem i martwe ciągi. 2) Oczywiście że możesz zgłosić się do dietetyka lub trenera, a nawet powinieneś to zrobić żeby wypracować poprawną technikę.

Poza tym co już zostało powiedziane to słuchanie się własnego organizmu jak coś boli to przestań jak się źle czujesz to samo, oczywiście nie chodzi mi ból mięśni pod koniec serii, tylko np ból pleców lub barków. Poza tym dobrą opcją są ściągacze oraz taśmy na palce w sportach takich jak koszykówka czy siatkówka.

Gratulacje, a powiedz jak do tego doszedłeś, czy byłeś u dietetyka, czy liczyłeś kalorie, jak sobie radziłeś z psychiką i co było twoją motywacją ?

Co prawda nie trenowałem kickboxingu tylko boks ale tam głównie chodziło o rwanie dystansu schodzenie na słabszą rękę rywala, zbijanie ciosów własną rękawicą i wchodzenie w tępo akcji przeciwnika a gardy używało się w tedy jak te sposoby zawiodły lub było się niskim i trzeba było skrócić dystans ale wtedy uniki rotacyjne o też była podstawa. Co do samej gardy wszystko zależy czy widzisz ciosy jeśli tak nastawiaj do nich rękę lub je zbijaj.

nie wiem jakie ćwiczenia robisz ale mnie też bolą barki przy niektórych ćwiczeniach i dla tego ich nie robię po prostu budowa twojego barku może powodować tarcia. Ja np. polecam zmienić wszelakiego rodzaju wyciskania za głową czy hantlami na żołnierskie wielu ludziom pomaga. Poza tym wzbogać dietę w zdrowe tłuszcze i witaminę c. Wszystkie te flexy i tym podobne mają albo żadne albo znikome działanie ale na pewno nie przeszkadzają więc jeżeli cię stać możesz spróbować. Poczytaj też w necie o ćwiczeniach na stożek (pierścień) rotatorów są to ścięgna w barku z którymi wiele osób ma problemy. Pozdro.