Jacek Waingertner

Zawsze zadawaj sobie pytanie: Po co biorę ten suplement? . Nigdy nie kupuj ani nie bież suplementu jeśli nie wiesz po co ci on. W przypadku podanych suplementów głównie bierze się je żeby uniknąć rozpadu mięśni podczas dużego wysiłku ( żeby nasz organizm czerpał te aminokwasy z prochu a nie mięśni), oraz by skrócić czas regeneracji. Więc teraz jeżeli chcesz uniknąć tak zwanego katabolizmu bież te suplementy w dni treningowe jeżeli jednak odczuwasz silne zakwasy i bóle mięśni i chciał byś je zmniejszyć to bież też w dni nie treningowe. Starałem się wyjaśnić to jak najdokładniej pozdro.

Jeżeli tyjesz te 800g i nie wzrasta ilość tłuszczu to świetnie . Jest to możliwe szczególnie jeżeli zaczynasz dopiero ćwiczyć i może być to też efekt nabijania się przez mięśnie glikogenem i wodą. Oprócz fałdomierza używaj też po prostu lustra oraz dokonuj pomiarów miarką na kolanie bo tam mięśni nie zbudujesz a tłuszcz dochodzi. Pozdro.

Suplementacji nie sposób dobrać bez wglądu dietę ponieważ głównie ma ona ją uzupełniać. A co do tej redukcji to jeżeli ją zaczniesz teraz to mało co zrobisz bo najpierw tydzień będziesz dobierał kalorie a dopiero potem zaczniesz chudnąć zleci z ciebie woda i glikogen zrzucisz kilka kilo ale w tym może 1 czy 2 tłuszczu i po pierwszym tygodniu wakacji kiedy odpuścisz dietę ta woda wróci i szybko wróci też tłuszcz, w takiej sytuacji dalej bym masował tylko że z odpowiednią dietą ( odpowiednią nadwyżką kalorii). Jeżeli jednak masz zamiar trzymać dietę również na wakacjach to tak zacznij redukować. Pozdro.

Nie to nie prawda, ale jak zawsze nawet w tej głupocie jest ziarno prawdy. Białko służy do uzupełnienia diety i inne suple na to nie wpływają chyba że przez zwiększenie tak zwanej pompy ( ułatwiającej transport substancji do mięśni ) ale to raczej nie ma znaczenia, natomiast są suplementy które po prostu poprawią twoje osiągi i zmaksymalizują przyrosty ale to nie przez wzmacnianie działania białka tylko przez własne autonomiczne działanie. Pozdro.

to spokojnie wystarczy na 4 posiłki: przed pracą, o 12, po 18 i np o 22, a jeżeli późno zasypiasz to jeszcze o 24. Po wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego zarejestruj się na potreningu.pl i tam możesz samemu skomponować dietę a program podliczy ci makro składniki i kalorie zadbaj też o sporą ilość warzyw. Jeżeli zaś chodzi o godziny 9 i 15 tak jak powiedziałem nie musisz w tedy jeść ale proponował bym np batona proteinowego albo własnej roboty albo kupnego., tu masz link jak zrobić go własnoręcznie jest on dosyć kaloryczny ale bardzo sycący. https://www.youtube.com/watch?v=O9BrfM2Uc80

Jeżeli tyjesz te 800g i nie wzrasta ilość tłuszczu to świetnie . Jest to możliwe szczególnie jeżeli zaczynasz dopiero ćwiczyć i może być to też efekt nabijania się przez mięśnie glikogenem i wodą. Oprócz fałdomierza używaj też po prostu lustra oraz dokonuj pomiarów miarką na kolanie bo tam mięśni nie zbudujesz a tłuszcz dochodzi. Pozdro.