Białko, a inne suplementy.

Odżywkę białkową stosuje się w celu uzupełnienia białka w diecie. Czyli np. nie chce mi się jeść tego przysłowiowego kurczaka z ryżem to za miast tego mogę jeść owsiankę z odżywką białkową. Pisząc "działa poprawie" pewnie masz na myśli, że po paczce białka będziesz miał 10 kg mięśni więcej. Nie! Pamiętaj że najważniejsza jest dieta, a taki proszek to tylko jej uzupełnienie.

Cześć, jest to nie prawda. Białko stosujesz w celu uzupełnienia diety.

Nie to nie prawda, ale jak zawsze nawet w tej głupocie jest ziarno prawdy. Białko służy do uzupełnienia diety i inne suple na to nie wpływają chyba że przez zwiększenie tak zwanej pompy ( ułatwiającej transport substancji do mięśni ) ale to raczej nie ma znaczenia, natomiast są suplementy które po prostu poprawią twoje osiągi i zmaksymalizują przyrosty ale to nie przez wzmacnianie działania białka tylko przez własne autonomiczne działanie. Pozdro.

heh. Białko stosuje się w celu uzupełnienia braków na białko w diecie. Powinieneś na początek zacząć trenować treningiem FBW i zadbać o odpowiednią dietę z nadwyżką kaloryczną.

by nabrać masy mięśniowej potrzebujesz odpowiednio zbilansowanej diety z nadwyżką 300-500 kcal. Musisz najpierw obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Możesz to zrobić z tradycyjnego wzoru: 24*waga*współczynnik aktywności fizycznej od 1,1 do 1,7 lub skorzystać z jakiegoś kalkulatora internetowego. By się bardzo tłuszczem nie zalać kręć też cardio z 2-3 razy w tygodniu. powinieneś jeść 5-6 dobrze zbilansowanych posiłków średnio co 3 godziny. Rozłożenie makroskładników to: białko 30%, węglowodany 50% i tłuszcze 20%. Stawiaj na produkty nie przetworzone. produkty to: orzechy, oliva, ryż, kasza, płątki owsiane, kurczak, wątróbka, ryby, twaróg, serek wiejski, warzywa, banan, jabłko, jaja, ciemne pieczywa pełnoziarniste, Przy układaniu posiłków warto skorzystać z tej strony: http://www.fitwit.pl/witadieta. to co słyszałeś to bzdety jakieś.... Białko stosuje się w celu uzupełnienia braków na nie w diecie. a kreatynę by podnieś siłę i wytrzymałosć oraz regenerację mieśni. a inne suplementy w zależnosci od przeznaczenia. Najważniejsza jest dieta i treningi a nie suplementy....

kreatyna ma tylko wzmocnić działanie białka