Profilaktyka-siłownia i inne sporty

To, zależy od rodzaju tego urazu, pytanie jest bardzo ogólne. Gdy dopadnie Cię kontuzja, nie lecz ją na własną rękę, wybierz się do lekarza. Najlepszym lekarstwem na kontuzje jest czas :)

musisz zadbać o odpowiednią regenerację, dobrą rozgrzewkę przed treningiem i po nim. wykonywać ćwiczenia odpowiednio technicznie. mieć dobrze zbilansowaną dietę.

Poza tym co już zostało powiedziane to słuchanie się własnego organizmu jak coś boli to przestań jak się źle czujesz to samo, oczywiście nie chodzi mi ból mięśni pod koniec serii, tylko np ból pleców lub barków. Poza tym dobrą opcją są ściągacze oraz taśmy na palce w sportach takich jak koszykówka czy siatkówka.

dobra rozgrzewka powinna cię trochę ochronić