Jacek Waingertner
Treści:
Możesz jedyny moment kiedy bym ją odradzał to po treningu bo wtedy potrzebne są szybko przyswajalne frakcje.
nie do końca możliwe jest takie budowanie mięśnie i palenie samego tłuszczu. Z tego co widzę masz dosyć niskie zapotrzebowanie na kalorie więc możesz robić te aeroby na masie i dołożyć kalorie, ale musisz pilnować masy na wadze i w lustrze. Przy czym pamiętaj że nie masz co liczyć na rekompozycję organizmu i zmianę tłuszczu na mięśnie, albo masa albo rzeźba.
Lepiej by było gdybyś dodał jakieś źródło białka do tego jabłka poza tym takie szybkie podbijanie insuliny to też nie najlepszy pomysł. Z punktu drugiego najlepszą ( co nie znaczy dobrą) opcją jest jogurt waniliowy.
Jeżeli zaczynasz to zrób fbw co drugi dzień. Jeżeli nie to może split 1 dzień plecy + bic 2 klata + tric 3 nogi + łydki 4 barki + brzuch i kaptury 5 słabe strony . To znaczy że jeśli słabymi stronami są np. bic i tric to robisz je piątego dnia jeżeli np barki to wtedy barki z 4 dnia zamieniasz z inną partią żeby nie robić ich 2 dni pod rząd i piątego dnia dajesz barki.
O stary xD bez przesady ogólnie staraj się rano skoczyć do wc ale bez spiny p prostu zapisz wagę. Jeżeli nawet raz czy dwa ci się tak zdarzy i wynik będzie lekko nie dokładny ale w pozostałe dni będzie wszystko ok to i tak będziesz widział c się dzieje z wagą. A takie że tak to ujmę wyliczanie klocka sobie daruj. No nie mogę z tego pytania :) zrobiłeś mi dzień i pamiętaj nie ma głupich pytań. Pozdro.
