Jacek Waingertner

raczej działa ale i tak unikał bym mleka.

też uważam że lekarz to dobra opcja poza tym dodaj zdrowe tłuszcze do diety i witaminę c zadbaj również o sen oraz o niepotrzebne przeciążanie kolan np zmień bieżnie na orbitrek.

Może to być spowodowane po prostu silnymi tricepsami i barkami wypróbuj najpierw trening tricepsów i barków a dopiero potem klatkę (wszystko w jeden dzień) zobaczysz że dużo lepiej poczujesz klatkę. Drugim fajnym patentem jest wyciskanie talerza ( obciążnika np 10 kg) na koniec treningu. Wygląda to tak że kładziesz się na ławce składasz ręce jak do modlitwy pomiędzy nimi mając talerz ale nie chwytasz go tylko naciskasz z obu stron po czym wyciskasz go do góry i opuszczasz robisz tego około 12-18 powtórzeń i uwierz że klatka ci spuchnie i będziesz ją czuć.

Wszystko zależy od twojej wagi. Ja uważam że białek możesz jeść ile chcesz ale żółtek od 3 do 5 dziennie w zależności od twojej masy ciała. I tak jajka świetnie spisują się na masie i są bogatym źródłem witamin.

Od razu mówię że nie brałem tego suplementu ale wydaje się dobry i faktycznie ma dobre opinie co do dawkowania :Dzień Treningowy: Jedna porcja (1 miarka) + 150 ml wody / soku, 30 min przed śniadaniem i druga porcja (1 miarka) 30 min przed treningiem. Dzień Nietreningowy: Jedna porcja (1 miarka) + 150 ml wody / soku, 30 min przed śniadaniem i druga porcja (1 miarka) 30 min przed obiadem.

Tak przy czym jeżeli masz np 2-3 treningi w tygodniu możesz spróbować go odrobić jeżeli jednak masz 4-5 treningów to sobie odpuść raz i nie czuj wyrzutów sumienia. Pozdro.