Damian Goliszek
Treści:
Cześć, po treningu cukry proste może być banan i białko. W domu ryż i pierś z indyka.
Cześć, nie łączy się ze sobą dwuglowych i trojglowych mięśni. Klatka z bicepsem, plecy z tricepsem.
Cześć, jeżeli wyrobiles sobie już poprawna technikę wykonywania ćwiczeń. Możesz wejść na masowke z splitem 3x w tyg.
Cześć, wybrałeś dobry zestaw plus dieta.
Cześć, myśle że z EfBiJaj ( FBI ) nie ma co zadzierać :) Wracając do sprawy stawiam na split ponieważ po FBW nie czuje że w ogóle robiłem trening.
Cześć, jeżeli masz braki w diecie mowie o węglowodanach, białku to możesz wrzucić jakiś gainer lub odżywkę typu bulk. Witaminy spożywaj podczas posiłku lub odrazu po nim. BCAA przed i po treningu. AAKG przed treningiem i przed snem. Osobiście AAKG stosuje tylko przed tr. ze względu na pompę.
