Kuba Trenuje

Mozesz robic 4 razy w tygodniu. Plecy polacz razem z bicepsem. Wtedy klate rob z tricepsem, barki z brzuchem.:-)

Mozesz trenowac 3-4 razy w tyg. Odpowiednio ulozony trening i dobra dieta pozwola na osiagniecie efektow. Weekend bedziesz mial na regeneracje a zawsze te poltorej czy dwie godzinki na rrening bedziesz musial poswiecic. Zalezy na ktora chodzisz do pracy. Mozesz trening robic rano po pierwszym posiłku lub jak wrocisz z pracy. Odpocznij, zjedz posilek i gidzina po posilku dajesz z siebie wszystko. Pozdrowka! :-)

Witaminki możesz brac po pierwszym posiłku. Jeśli chodzi o bcaa to nie wiem ile tam masz tego w przedtreningowce. Ale lepiej bedzie jak tez osobno weźmiesz jedna porcje bcaa :-)

Hej. Nie da sie tylko schudnac z nóg. Bedac na deficycie kalorycznym bedzie chudla kazda partia ciala. Znacznie latwiej spalic tluszcz niz miesnie wiec troche czasu ci to zajmie ale rób interwaly i.cardio.

Nie da sie jednoczesnie budowac mase miesniowa i redukowac tluszcz. Spróbuj trening fbw 4 razy w tyg. Do tego oo tym treningu dorzuć interwaly. W dni bez treningu mozesz robic Cardio 30_45min. Oczywiscie odpowiednia dieta.

Lepiej po pracy sie wyspij, później zjedz pelnowartosciowy posilek taki jaki masz w diecie i godzinke po posilki zrob mocny trening. :-)