Kuba Trenuje

Proponuje wejsc na zero kaloryczne. Musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kcal. Oczywiscie trening silowy jak najbardziej wskazany, bo to dzieki niemu budujesz sylwetke. pozdr.

Przez nadwyżkę kaloryczna z niezdrowego jedzenia. Zatrzymanie sie wody w organizmie. Jak masz dobrze zbilansowana diete to nie przytyjesz przez tłuszcze, wegle czy białko

Podstawą jest dieta!! Co z tego ze bedziesz miasz nnadwyżkę kaloryczna z niezdrowego makro. Wtedy Cię podleje i nie bedzie pożądanego efektu. Dieta kluczem do wszystkiego. Pozdr

Więcej tluszczy, mniej wegli. Obetnij jeszcze kcal. Energie zzamiast z wegli bedziesz pobieral z tluszczy. I diete trzymaj w 100%. Nie ma ze 90%. Albo czysto na stowe albo wcale. Piona! :-)

Nie musisz. Kreatyne mozesz przyjmowac w stalej dawce 5g bez koniecznosci robienia przerwy.:-)

Musisz miec deficyt kaloryczny przede wszystkim aby spalic tluszczyk i odslonic brzuch. Zalezy jaki masz cel czy masa czy redukcja. Jesli masz powyzej 10% bf to redukcja aby odsłonić. Natomiast jesli masz niski poziom bf to zacznij mase, wtedy budujesz miesnie brzucha, wiadomo moze cie troszeczkr podlac jak to na masie ale po masowce zrobisz redukcje i odslonisz to co zbudowales. Piona!5!