Kuba Trenuje

Jesli nie bedziesz odczuwal zadnych bolesci to mozesz trenowac. Najlepiej bedzie jak w tej sprawie skonsultujesz sie z lekarzem sportowym. :-)

Zależy co jesz w dni treningowe. Ale zazwyczaj jest tak aby trzymac sie makro. Ja polecem posiłek bialkowo tluszczowy. Np twarog z maslem orzechowym lub po prostu odzywke bialkowa. :-) pozdrowka! :-) 5! :-)

Bardzo dobry material. Wiele osob, zwlaszcza te poczatkujace zapomina o tych suplementach jak witaminy i mineraly. Dla wielu istnieja dwa suplementy kreatyna i bialko. I tylko chca na tym bazowac, nie majac pojecia jak wazne dla organizmu sa witaminki. Pozdrowka! :-)

Lozroza moze byc wlasnie spowodowana niewlasciwym wykonywaniem cwiczen na silowni typu martwy ciag. Ja bym zrobil ten trening 3 razy w tygodniu aby regeneracja byla dłuższa. W dni nietreningowe mozesz np rozciagac, masowac, rolowac te mięśnie aby jak najbardziej mogly sie zregenerowac i podczas treningów nie poglebic wady lub nie nabawic sie jakiejs innej kontuzji. Pozdrawiam! :-)

Wazne abys mial dobrze rozpisana diete. Dodatni bilans kaloryczny. Bialko trzymasz na stalym poziomie, mozesz ewentualni manipulowac weglami i tluszczami. Staraj sie co 2 tyg sprawdzac wage. Jezeli bedzie szlo w gore tak ok 700g- 1kg to ok. Jesli wiecej to musisz delikatnie sciac kcal. Kontroluj wszystko. Pozdrowka

Pijąc jedną kawe rano nie zaszkodzi to nic pidczas suplementacji kreatyna.:-)