Kuba Trenuje

Jeśli chodzi o zma ja biore z kfd. Naprawde super na mnie dziala. Dobry sklad i cena. Pomaga w nocnej regeneracji i bardzo dobrze sie czlowiek wysypia. Jeśli chodzi o kazeine to praktycznie wszystkie firmy takie same sklady plus minus 10-20 kcal roznicy. Polecam Kfd,dobra firma i ceny bardzo przystepne. :-)! :-)

Noe ma czegos takiego jak zamiana tluszczu w mase miesniowa. Skoro wazysz tylko 49 kg to tego tluszczu raczej duzo nie ma. Jaki masz poziom tej tkanki tluszczowej? Jesli ponizej 10% to rob mase. Dodatni bilans kaloryczny. Zbilansowana dieta to podstawa. Bedziesz yo mial to bedziesz rósł. Pozdrowka.

Jestes jeszcze mlody i suplementy nie sa Ci az tak potrzebne bo to jest jedynie dodatek. Majac dobrze dopracowana diete z dodatnim bilansem masa bedzie szla w gore. Ale jak juz chcesz sie suplementowac to mozesz brac rano do sniadania witaminy i mineraly, przed treningiem kreatyna,bcaa. Po treningu kreatyna, carbo,bcaa. Mozesz dorzucic jakis gainer jesli nie bedziesz w stanie dostarczyj kalorii z posilkow. Na noc mozesz wziąć zma w celu lepszej regeneracji. Pozdrowka!5! :-)

Ale jesli chcesz juz wziąść to razem to bialko kup bezsmakowe, wtedy sie smaki nie beda gryzly. Dorzuć do tego jeszcze jakies bcaa i zrob sobie taki koktajl. ( kreatyna, carbo, bialko, bcaa) :-)

Od razu po treningu wypij carbo z kreatynka. W celu szybkiego uzupelnienia cukrów. A bialeczko 45-60min po treningu. Najlepiej abys zjadl pelnowartosciowy posilek. A bialko np wypij na noc.

Jak najbardziej za! FBW i do tego dorzucilbym jeszcze interwaly po silowym. Spróbuj robic 3-4 razy w tyg fbw + interwały. Pozdrowka! :-)