Cześć

Moje pytanie bedzie zwiazane z kontuzją barku dokładnie mam uszkodzony obrąbek barku (slap 1) doktor powiedzial ze nieoperacyjnie moge to wyleczyc, lecz od ponad roku proboje a rezultat jest ten sam czyli trudnosc w podniesienu reki do gory i dyskonfort przy przemieszczaniu niej. Jakie jest twoje zdanie czy pływanie na basenie moze wzmocnić ten obrąbek (miesnie wewnetrzne) czy dodać do tego jeszcze siłownie (lekkie ciezary ). A i jeszcze jedno zawsze w trakcie cwiczen bÓl znika dopiero po jakis 3 godzinach znowu powraca..... ?? Jakaś rada ??

Jak wyżej, chciałbym popracować nad swoją sylwetką i nie bardzo wiem jak się do tego zabrać. Jestem wysoką (190 cm) i szczupłą (80 kg) osobą. Rezultat jaki chciałbym uzyskać to wygląd chociaż trochę odróżniający mnie od szparaga ;) Wskaźnik otłuszczenia ciała BAI w moim przypadku to 16,36. Jeśli chodzi o dietę to jem dużo, raczej nie zwracam na to co spożywam ani o której godzinie. Jest jeszcze jeden ważny aspekt, a mianowicie wyjazdowy tryb pracy (często na drugi koniec świata:))uniemożliwiający dostęp do siłowni- zazwyczaj jest to tryb 2tyg./2tyg. lub 3tyg./3tyg (Praca/Dom). Co więcej apropos godzin posiłków często nie mam wyboru i muszę jeść w godzinach nocnych ponieważ co jakiś czas mam jedynie nocne zmiany. Za wszelkie pomysły i uwagi z góry dziękuję.

Pozdrawiam,
Mateusz

Witam chciałbym zapytaj bo mam taki problem gdy zaczynałem przygode z siłowni po około 2 misiecy zauwazyłem 10 kg przybycia siły na klate i własnie w tym tkwi problem ze juz od ponad 6 miesiecy nie zauwazyłem zadnych zmian probowałęm zmieniac cwiczenie ale to nie przynosi zadnych zmian zalezy mi na tym zeby miec dobrom klatke i ile razy mam ja cwiczyc w tyg dodam ze moj staz wynosi około 1 5 roku .czy wina lezła w zle zbilansowanwj diecie . Z gory dzieki

Witam,
mialem przerwe z silownia jakos 3 miesiace ( ciezki okres ) na ogól opierniczanie sie, jaranie jazzu prawie ze codziennie , picie , 0 diety , trening to rzecz zapomniana ... rezultat to 6kg psu w d...
moje pytania to :
1. Czy po przerwie moge zaczynac silownie na pelnym ogniu , czy lepiej jest robic to stopniowo .
2. Nie wiem czy to teraz , czy juz wczesniej to mialem ale mam nie rowna klatke.. chodzi o to ze lewa piers jest wiekrza od prawej ...
3. z reguly ze jestem ekto mam waska klate troche :P sa jakies cwiczenia na to specjalne czy dalej robic to co robilem ?
czyli zwykle wyciskanie na skosach i rozpientki .

Z góry dzieki za odpowiedz .
Pozdrawiam

Witam, przy wzroscie 170 waze okolo 85 kg - niedawno zaczelam chodzic na silownie. Czy trening dzielony przyniesie oczekiwany rezultat w postacie schudniecia? Co musialabym zrobic aby schudnac okolo 10kg w 3 miesiace stosujac treningi 6x w tygodniu po okolo 1,5h. Czy powinnam stosowac jakas specjalna diete? Pzdr Maria

Jaki rezultat przyniesie mi jeżeli do wakacji będę ćw 3 razy w tyg na siłowni po siłowni cardio + w dni wolne będę biegał