Adrian Jarmul

dzieki wielkie kolego !

Od tego on w sumie jest ^^ ale lepiej cos zjesc.

Glupie pytanie , czemu bys nie mogl ? w sekcji mialem dzieciaka co od 4-tego roku zycia trenowal ( wariat w chuj ) a teraz ma 14 i jest w pizdziet dobry

Zle pytanie troche ... bo nie wiem jak nawet wygladasz , wiesz mozesz miec 1,60m 40 kg i co mam ci doradzic ? poddaj wiecej info

no z hantlami to duzy ciezar nie jest ale zawsze cos mozesz np zrobic podstawowe cwiczenia na bicki , tricka , barki , wykroki i spacer farmera ( nie wiem czy masz laweczke , wiec klata hantlami odpada) do tego np pompki , przysiady w domu , brzuszki i na drazku podciaganie z nachwytem i podchwytem , zwisanie na drazku na sile przedramion , unoszenie kolan w zwisie itp.

jedz mniej tluszczy , rób duzo cardio ^^