Witam, mam 16 lat, 178 cm wzrostu i ważę 87kg. Od dłuższego czasu próbuję zrzucić tkankę tłuszczową, ale nie mogę. Próbowałem już robić plany treningowe (T25 i jakies z You Tube) ale rezultaty nie są zadowalające. Nie jadam fast foodów i śmieciowego jedzenia, raczej staram się jadać zdrowiej. Jaki trening na zrzucenie tkanki tłuszczowej i lekkie rozbudowanie tkanki mięśniowej Pan poleca? Czym mogę poprawić dietę (zastanawiałem się nad wyeliminowaniem chleba z jadłospisu)?
Bardzo proszę o odpowiedź i pozdrawiam.

Witam posiadam pure beta alanine z sfd. I jeśli chodzi o dawkowanie to lepiej 4g przed treningiem czy rozłożyć tę porcje po 2g i stosować przed i po treningu.? Dzięki za odpowiedź !

Jestem na diecie redukcyjnej (od dietetyka), chodze na siłownię 2 razy w tygodniu, na 1-1,5h (trening siłowy+cardio, mniej więcej po równo z czasem) + w 1 dzień ćwiczę, czasem na czczo, czasem po jedzeniu. z czasem mam zamiar zwiększyć nieco ilość treningów. znajomy polecił mi bym w dzień treningu brała BCAA. czytałam coś o tym w necie jednak zupełnie nie znam się na suplementacji. ceny wszelakich suplementów zbyt niskie niestety nie są, jednak czy rzeczywiście warto? i jeśli tak to jak brać?

Hej,

Pytanie jak wyżej:)

Czy trening na worku jest dobrym typem cardio???

Cześć ,chciałbym zapytać co sądzicie o rozciąganiu przed treningiem siłowym ,czy tylko po ? . Ogólnie rozciągam się po treningu siłowym