Chciałbym sie dowiedzieć co lepsze na treningu na silowni tzn napoje izotoniczne czy zwykla woda ? I w jakich ilosciach dostarczac płynów do organizmu na siłowni ćwicząc ?

Witam! Czytałem w internecie wiele wypowiedzi na różnych stronach o temacie " Ronaldo - 3000 brzuszków dziennie " . Czy uważacie że sens ma robienie brzuszków codziennie i to 3000?
Moim zdaniem nie, brzuch powinniśmy ćwiczyć max 2 razy w tygodniu i to różnymi ćwiczeniami a nie tylko same brzuszki. Ale chciałbym się dowiedzieć od Was jaką macie opinie co do tego tematu i jeszcze, mam kaloryfer mam tkanki tłuszczowej 11%. Co zrobić aby brzuch był bardziej wyraźny jakiś interwał czy coś? Pozdrawiam.

Witam serdecznie. Mam 15 lat i trenuję na siłowni już 4 miesiące. Natomiast mam pewną wadę w mojej budowie a mianowicie: Jedną stronę klatki piersiowej mam większą od drugiej (troszkę szerszą i wypuklejszą). Zauważyłem, że obie połówki troszkę mi się rozrosły (od kiedy ćwiczę), natomiast nie zmniejszyła się różnica pomiędzy nimi. Wiecie może co mógłbym zrobić by obie części klatki się wyrównały? Czy już na zawsze mi tak zostanie? :C

Witam
Na początku powiem że dobrze że jesteście od momentu kiedy ostatni raz zetknołem się z siłownią mineło parenaście lat i to co było wtedy wiadomo na ten temat zmieniło się diametralnie. Po 10 latach wruciłem do ćwiczenia na siłowni ćwiczę sam więc skupiam się na technice a nie na ciężarach bo może mnie coś przygnieść. Teraz moje pytanie czy brak zakwasów świadczy o złym treningu czy dobrym treningu, dobrej diecie i regeneracji.
Pozdrawiam Sławek.

Witam. Mam takie pytanie. Jak ćwiczyć by lewa strona były tak samo rozbudowane jak prawa strona? Prawy biceps jest bardziej umięśniony niż lewy. Wizualnie jest to do zauważenia a różnica to 1,5cm. Problem występuje również z prawym motylem. Da się zauważyć, że prawa strona jest bardziej rozbudowana niż lewa.
Staram się machać jak najmniej sztangą a więcej hantlami.
Jak mogę ćwiczyć aby to się wyrównało ?

Siema nazywam się Damian mam 15 lat waze ok 58 kg mam 175 cm wzrostu. Ćwiczę na siłowni ok pół roku ale to nie przynosi więkrzych efektów tak więc miał bym proźbe czy byście mi ułozyli plan treningowy tak abym miał piekne i wyżeźbione ciało ? Z góry dziękuję :)